전문가들은 이 3가지 냉동 식품이 심장에 악몽을 안긴다고 말합니다.

식단이 전반적인 건강에 있어 가장 중요한 구성 요소 중 하나라는 것은 잘 알려져 있습니다. 먹는 음식은 웰빙의 모든 측면에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 여기에는 심혈관 건강도 포함됩니다.

Your diet plays a pivotal role in determining your overall health, and this extends to the health of your cardiovascular system. While there are numerous heart-healthy foods you can incorporate into your regular meals, it's also essential to be mindful of foods that can adversely affect your heart health. Many of our favorite tasty foods can be a nightmare for our hearts, potentially leading to issues like clogged arteries.

식단은 전반적인 건강을 결정하는 데 중추적인 역할을 하며 이는 심혈관계 건강까지 확장됩니다. 정기적인 식사에 포함시킬 수 있는 심장 건강에 좋은 음식이 많이 있지만 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 음식에 유의하는 것도 중요합니다. 우리가 가장 좋아하는 맛있는 음식 중 상당수는 우리 마음에 악몽이 될 수 있으며 잠재적으로 동맥 막힘과 같은 문제로 이어질 수 있습니다.

Frozen foods can be particularly detrimental to your heart health and arteries. These foods are typically loaded with unhealthy fats, sodium, and other ingredients that can harm your cardiovascular system. Among the vast selection of frozen foods available, there are a few popular options that health experts strongly advise against if you're prioritizing your heart health.

냉동 식품은 특히 심장 건강과 동맥에 해로울 수 있습니다. 이러한 식품에는 일반적으로 건강에 해로운 지방, 나트륨 및 심혈관계에 해를 끼칠 수 있는 기타 성분이 포함되어 있습니다. 다양한 냉동 식품 중에서 심장 건강을 최우선으로 생각하는 경우 건강 전문가가 강력히 권장하는 몇 가지 인기 옵션이 있습니다.

To highlight a few especially harmful culprits, we consulted Dr. Bhaskar Semitha, a Cardiologist from Clinic Spots. According to Dr. Semitha, the following three frozen foods pose significant risks to your heart health:

특히 해로운 몇 가지 원인을 강조하기 위해 우리는 Clinic Spots의 심장 전문의인 Bhaskar Semitha 박사에게 문의했습니다. Semitha 박사에 따르면 다음 세 가지 냉동 식품은 심장 건강에 심각한 위험을 초래합니다.

1. Frozen Fried Chicken

1. 냉동 후라이드치킨

"Fried food in general poses a major threat to your heart, and frozen options, in particular, should be avoided," warns Dr. Semitha. Among these frozen fried foods, he specifically points out frozen fried chicken as a top offender.

"튀긴 음식은 일반적으로 심장에 큰 위협이 되며, 특히 냉동 식품은 피해야 합니다"라고 Semitha 박사는 경고합니다. 그는 이러한 냉동 튀김 식품 중에서 특히 냉동 후라이드 치킨을 최고 범죄자로 지적합니다.

"It's high in trans fats, which raise LDL cholesterol and make artery walls stiff, restricting blood flow," explains Dr. Semitha. Fried foods also contain advanced glycation end products (AGEs), which are compounds linked to inflammation and plaque buildup in the arteries, further increasing your risk of heart disease.

"트랜스 지방이 많아 LDL 콜레스테롤을 높이고 동맥 벽을 뻣뻣하게 만들어 혈류를 제한합니다"라고 Semitha 박사는 설명합니다. 튀긴 음식에는 또한 동맥의 염증 및 플라크 축적과 관련된 화합물인 최종당화산물(AGE)이 포함되어 있어 심장병 위험을 더욱 증가시킵니다.

For a heart-friendly alternative, Dr. Semitha suggests opting for grilled or baked chicken seasoned with herbs or a light marinade. "This way, flavor is there without the artery-clogging oils," he notes.

심장 친화적인 대안으로 Dr. Semitha는 허브나 가벼운 매리네이드를 곁들인 구운 닭고기 또는 구운 닭고기를 선택할 것을 제안합니다. “이렇게 하면 동맥을 막는 기름 없이 맛이 그대로 유지됩니다.”라고 그는 말합니다.

2. Frozen Pizzas

2. 냉동 피자

It shouldn't be a major surprise to hear that frozen pizzas aren't the healthiest food around. But did you know the toll they can take on your heart, in particular?

냉동 피자가 가장 건강에 좋은 음식이 아니라는 말을 듣는 것은 별로 놀랄 일이 아닙니다. 하지만 특히 그것이 당신의 마음에 어떤 피해를 줄 수 있는지 알고 계셨나요?

Although delicious, frozen pizzas are loaded with ingredients that could lead to clogged arteries. "The saturated and trans fats from the cheese and processed toppings—like pepperoni or sausage—are a big driver of LDL (bad) cholesterol, which builds up as plaque along artery walls," warns Dr. Semitha.

맛있기는 하지만 냉동 피자에는 동맥 막힘을 유발할 수 있는 재료가 가득 들어 있습니다. "치즈와 페퍼로니 또는 소시지와 같은 가공된 토핑의 포화 및 트랜스 지방은 동맥벽을 따라 플라크를 형성하는 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 큰 원인입니다"라고 Semitha 박사는 경고합니다.

When your arteries narrow, your blood flow is reduced, ultimately putting a strain on your heart. A healthier choice is homemade pizza on a whole-grain crust, topped with fresh veggies and a light sprinkle of low-fat cheese. "Adding leafy greens like spinach boosts fiber and helps manage cholesterol, keeping arteries clearer," he suggests.

동맥이 좁아지면 혈류가 줄어들어 결국 심장에 부담을 줍니다. 더 건강한 선택은 통곡물 크러스트에 신선한 채소와 저지방 치즈를 살짝 뿌린 홈메이드 피자입니다. "시금치와 같은 잎채소를 첨가하면 섬유질이 증가하고 콜레스테롤 관리에 도움이 되며 동맥을 더 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 그는 제안합니다.

3. Frozen Pot Pies

3. 냉동 냄비 파이

Sorry, Marie Callender! As much as we love a tasty pot pie, the fact of the matter is that they're terrible for your health. They're often full of ingredients that can harm your arteries.

미안해요, 마리 칼렌더! 우리가 맛있는 팟파이를 좋아하는 만큼, 문제는 그것이 건강에 좋지 않다는 것입니다. 동맥에 해를 끼칠 수 있는 성분이 가득한 경우가 많습니다.

"The crust often contains shortening or hydrogenated oils, which contribute to clogged arteries, and the high sodium content elevates blood pressure," says Dr. Semitha. Over time, these factors can increase plaque buildup and cause arterial narrowing.

"딱지에는 동맥 막힘을 유발하는 단축 또는 경화유가 포함되어 있는 경우가 많으며 나트륨 함량이 높으면 혈압이 상승합니다"라고 Semitha 박사는 말합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 요인은 플라크 축적을 증가시키고 동맥 협착을 유발할 수 있습니다.

As a healthier but equally tasty option, he suggests a homemade chicken and vegetable stew using low-sodium broth. "It’s just as hearty but without the heart strain." Noted!

더 건강하면서도 맛있는 옵션으로 그는 저염 국물을 사용한 홈메이드 닭고기와 야채 스튜를 제안합니다. "그것도 마찬가지로 왕성하지만 마음의 긴장은 없습니다." 유명한!