これら 3 つの冷凍食品は心臓にとって悪夢であると専門家が言う

食事が健康全体にとって最も重要な要素の 1 つであることはよく知られています。あなたが食べる食べ物は、あなたの健康のあらゆる側面に大きな影響を与える可能性があり、これには間違いなく心臓血管の健康も含まれます。

Your diet plays a pivotal role in determining your overall health, and this extends to the health of your cardiovascular system. While there are numerous heart-healthy foods you can incorporate into your regular meals, it's also essential to be mindful of foods that can adversely affect your heart health. Many of our favorite tasty foods can be a nightmare for our hearts, potentially leading to issues like clogged arteries.

食事は全体的な健康状態を決定する上で極めて重要な役割を果たしており、これは心臓血管系の健康状態にも及びます。通常の食事に取り入れることができる心臓の健康に良い食品は数多くありますが、心臓の健康に悪影響を与える可能性のある食品に注意することも重要です。私たちの大好きなおいしい食べ物の多くは心臓にとって悪夢となり、動脈詰まりなどの問題を引き起こす可能性があります。

Frozen foods can be particularly detrimental to your heart health and arteries. These foods are typically loaded with unhealthy fats, sodium, and other ingredients that can harm your cardiovascular system. Among the vast selection of frozen foods available, there are a few popular options that health experts strongly advise against if you're prioritizing your heart health.

冷凍食品は心臓や動脈の健康に特に悪影響を与える可能性があります。これらの食品には通常、心血管系に害を及ぼす可能性のある不健康な脂肪、ナトリウム、その他の成分が含まれています。入手可能な冷凍食品の膨大な選択肢の中には、心臓の健康を優先する場合、健康専門家が強く推奨する人気の選択肢がいくつかあります。

To highlight a few especially harmful culprits, we consulted Dr. Bhaskar Semitha, a Cardiologist from Clinic Spots. According to Dr. Semitha, the following three frozen foods pose significant risks to your heart health:

特に有害な犯人をいくつか紹介するために、私たちは Clinic Spots の心臓専門医である Bhaskar Semitha 博士に相談しました。セミサ博士によると、次の 3 つの冷凍食品は心臓の健康に重大なリスクをもたらします。

1. Frozen Fried Chicken

1.冷凍フライドチキン

"Fried food in general poses a major threat to your heart, and frozen options, in particular, should be avoided," warns Dr. Semitha. Among these frozen fried foods, he specifically points out frozen fried chicken as a top offender.

「揚げ物は一般的に心臓に大きな脅威となるため、特に冷凍食品は避けるべきです」とセミサ博士は警告する。これらの冷凍フライ食品の中で、彼は特に冷凍フライドチキンをトップ犯罪者として指摘しています。

"It's high in trans fats, which raise LDL cholesterol and make artery walls stiff, restricting blood flow," explains Dr. Semitha. Fried foods also contain advanced glycation end products (AGEs), which are compounds linked to inflammation and plaque buildup in the arteries, further increasing your risk of heart disease.

「トランス脂肪が多く含まれているため、LDLコレステロールが上昇し、動脈壁が硬くなり、血流が制限されます」とセミサ博士は説明する。揚げ物には、動脈内の炎症やプラークの蓄積に関連する化合物である終末糖化生成物（AGE）も含まれており、心臓病のリスクがさらに高まります。

For a heart-friendly alternative, Dr. Semitha suggests opting for grilled or baked chicken seasoned with herbs or a light marinade. "This way, flavor is there without the artery-clogging oils," he notes.

心臓に優しい代替品として、セミサ博士は、ハーブや軽いマリネで味付けしたグリルまたはベイクドチキンを選ぶことを提案しています。 「こうすることで、動脈を詰まらせる油を使わずに風味が保たれるのです」と彼は言う。

2. Frozen Pizzas

2.冷凍ピザ

It shouldn't be a major surprise to hear that frozen pizzas aren't the healthiest food around. But did you know the toll they can take on your heart, in particular?

冷凍ピザが最も健康的な食品ではないと聞いても、それほど驚くべきことではありません。しかし、特にあなたの心に、それらがどれほど大きな被害をもたらすか知っていましたか?

Although delicious, frozen pizzas are loaded with ingredients that could lead to clogged arteries. "The saturated and trans fats from the cheese and processed toppings—like pepperoni or sausage—are a big driver of LDL (bad) cholesterol, which builds up as plaque along artery walls," warns Dr. Semitha.

おいしいですが、冷凍ピザには動脈詰まりを引き起こす可能性のある成分がたくさん含まれています。 「チーズや加工トッピング（ペパロニやソーセージなど）に含まれる飽和脂肪やトランス脂肪は、動脈壁に沿ってプラークとして蓄積するLDL（悪玉）コレステロールの大きな原因です」とセミサ博士は警告する。

When your arteries narrow, your blood flow is reduced, ultimately putting a strain on your heart. A healthier choice is homemade pizza on a whole-grain crust, topped with fresh veggies and a light sprinkle of low-fat cheese. "Adding leafy greens like spinach boosts fiber and helps manage cholesterol, keeping arteries clearer," he suggests.

動脈が狭くなると血流が減少し、最終的には心臓に負担がかかります。より健康的な選択肢は、全粒粉の生地に新鮮な野菜と低脂肪チーズを軽く振りかけた自家製ピザです。 「ほうれん草のような葉物野菜を加えると繊維が増え、コレステロールの管理に役立ち、動脈をよりきれいに保ちます」と彼は提案します。

3. Frozen Pot Pies

3. 冷凍ポットパイ

Sorry, Marie Callender! As much as we love a tasty pot pie, the fact of the matter is that they're terrible for your health. They're often full of ingredients that can harm your arteries.

ごめんなさい、マリー・カレンダーさん！私たちはおいしいポットパイが大好きですが、実際のところ、ポットパイは健康に悪影響を及ぼします。多くの場合、動脈にダメージを与える可能性のある成分が含まれています。

"The crust often contains shortening or hydrogenated oils, which contribute to clogged arteries, and the high sodium content elevates blood pressure," says Dr. Semitha. Over time, these factors can increase plaque buildup and cause arterial narrowing.

「皮にはショートニング油や硬化油が含まれていることが多く、これらが動脈詰まりの原因となり、ナトリウム含有量が高いため血圧が上昇します」とセミサ博士は言う。時間の経過とともに、これらの要因によりプラークの蓄積が増加し、動脈の狭窄が引き起こされる可能性があります。

As a healthier but equally tasty option, he suggests a homemade chicken and vegetable stew using low-sodium broth. "It’s just as hearty but without the heart strain." Noted!

より健康的でありながら同様においしい選択肢として、彼は減塩スープを使った自家製の鶏肉と野菜のシチューを提案しています。 「同じくらいボリュームがありますが、心臓の負担はありません。」注目しました！